Dëshirojmë të kemi një fizik të bukur, por jo të gjithë jemi të kënaqur nga trupi jonë. Pak dhjamë, i frikshmi dhe i urryeri celulit, muskulatura e dobët...

Për fat të keq, nuk kemi një shkop magjik që menjëherë të kemi një trup perfekt. Por gjithsesi nuk është e vështirë. Na duhet vetëm të ndryshojmë mënyrën e jetesës, mos të bëjmë një jetë pa lëvizje dhe të eliminojmë yndyrnat. Ju do të thoni: I dimë, të gjitha i dimë me fjalë, por shumë nga ne nuk bëjnë asgjë.

Më poshtë do të gjeni 5 rregullat e arta që ndoshta i njihni dhe që do t'ju ndihmojnë që në verën që po afron të keni vërtet një trup perfekt ose të pëlqyeshëm.

1 - Beni levizje
Shumë e rëndësishme, në palestër por edhe ne jetën e përditshme, ngjisni shkallët dhe mos merrni ashensorin, shkoni bëni shopping më këmbë dhe jo me makinë, një shëtitje me biçikletë kur keni mundësi, çdo gjë për të bere lëvizjen fizike një zakon pozitiv të përditshëm.

2 - Eleminoni yndyrnat nga dieta juaj
Yndyrnat dhe sheqernat janë prezent në shumë ushqime që ne konsumojmë , dhe duhet te evitojmë ngarkimin akoma më shume të dietës tonë me këto produkte. Ndonjë shembull? Harroni djathërat e yndyrshëm, mishin me shumë yndyrë, gjalpin, ëmbëlsirat, të gjitha ushqime që ne i dimë që janë te përbëre nga yndyrat dhe sheqeri. Duhet të plotësojmë dietën tonë me vitamina, kripra minerale dhe shumë ujë natyral.Te hamë perime para darkës apo gjatë darkës në mënyrë që të shuajmë sadopak urinë.

3 - Shko ne palester
Në shtëpi bëjmë pak a shume lëvizje por mungojnë mjetet e nevojshme, mungon një instruktor që të na ndjekë hap pas hapi në aktivitetin fizik, mungojnë stimujt për t'u stërvitur. Sot ka shumë palestra për të gjitha nevojat tona dhe me oferta te mira për ata që nuk kanë mundësi ekonomike.

4 - Peshohuni te pakten njehere ne jave
Mbaje nën kontroll peshën tende dhe mos lër që situata të ikë nga duart, nëqoftëse ke vendosur (me ndihmën e një dietologu) të mbash apo arrish një peshë të caktuar atëherë mos lejo që situata të të ikë nga duart. Mos u pesho çdo ditë sepse nuk vlen asgjë dhe mund të transformohet në një obsesion, dhe kur bëhet fjalë për formën fizike është mirë që obsesionin ta lëmë mënjanë.

5 - Gjithmone e motivuar
Nëqoftëse je me të vërtete e vendosur për të arritur formën tënde ideale mos u bind nga shoqet. Një shoqe që ju ka zili gjithmonë mundohet që t'ju devijojë nga rruga juaj. Sekreti për të arritur rezultate të dëshiruara është ”vendosmëria“. Ditë për ditë do të arrini të krijoni një mënyrë jetese që do t'ju ndihmoje të arrini dhe të mbani formën që gjithmonë keni dëshiruar……..!

Imazhe te Ngjitura

fizik-perfekt.jpg (10.1 KB, 4 vezhgime)

__________________
The heaven's sound is composed inside your heart, listen to its beat to syncronize your life onto the angel's steps.

Mo keshtu, me te thene, hmmm nuk them e thjeshte, po pse sa here qe vendos ti bej keto gjerat e kam me pertese dhe them "Lere dhe sot ,nga e nesermja shohim".

__________________
Tomorrow is another day.

e sotmja nuk lihet per neser por qe tani

mendoje se sa here te bi nga pesha me dukete shume nermale. Por me ushtrime te perditshme se ndryshe nuk shkone .

mbit te gjitha ushqimi i regullt me orar dhe se paku nje lloj sport te preferojsh me fizikun nuk lindin porobleme...

pershendetje, ketu flitet se si duhet te rish ne forme e te mos shendoshesh. kurse une dua qe te pakten nja 5 kile te shendoshem pasi per mua eshte me e shendetshme qe te jem pak me e shendoshe se ç'jam tani. keni ndonje ide se si mund te shendoshem? megjithese ha mire prep se prap nuk po ia arrij qellimit. me sak sa mar nja dy tre kile me shume ndodh ndonje gje qe me pret oreksin psh. semurem ose merzitem e nga stresi me pritet oreksi e si perfundim ato pak kile qe i mezi i marr ne disa muaj me ikin ne nje jave. po ditet ndonje gje qe mund te me ndihmoje ma thoni

Administrator ato 5 rregullat qe thua jane shume te vlershme , por "pak" te veshtira te zbatohen , por gjithsesi jane shume te nevojshme.
Faleminderit

Provoni të pini nga një litër ose dy litra qumësht në ditë.Qumështi mundet të jetë natural ose i pasterizuar. Mund ta pini të ftohët ose të nxehtë. Për një kohë të shkurtër do të fitoni peshën e dëshiruar. Më vonë më tregoni se ç'u bë!