per te patur nje gjume te mire e te rahatshem duhet qe ne radhe te pare te jesh e shendeteshme. duhet te jesh e sigurte ne se gerhet kur flen apo jo. girhitja gjate gjumit shkaktohet pasi kur njeriu fle per shkak te anomelive te hundes ose gjuhes se vogel(ajo qe mbyll kanalin e mushkerinjeve kur gelltitesh). por nje shkak tjeter qe te ben te mos flesh rahat dhe si rredhoje e ndien veten te pa ngopur me gjume eshte te parit e edrave. kur njeriu eshte shume ingarkuar psikologjikisht dhe me stres sheh me shume endra se ç'duhet dhe per kete arsye s'ben nje gjume te rahatshem. ne kete rast duhet qe te shkoni tek psikologu pasi ai mund ju ndihmoje per tu lehtesuar psikologjikisht.